Gesunder Sport

Grundsätzlich muss der Sport Spaß machen. Jedoch gibt es einige Sportarten bei denen man vorsichtig sein muss, um seinen Rücken nicht unnötig zu belasten oder sogar zu schädigen.

Gefährliche Sportarten

Golf

Beim Golf spielen werden durch die schnellen Bewegungen beim Abschlag und die Drehung des Rumpfes, Wirbelsäule und Schultergelenk stark belastet.

Joggen

Durch das Joggen wird ein hoher Druck auf die Wirbelsäule und das Hüftgelenk ausgeübt. Es erfolgen beim Schrittwechsel eine Erschütterung der Wirbelsäule, die durch die Bandscheiben abgefedert werden muss.

Radfahren

Radfahren führt durch gebeugte Haltung nach vorn, zur Beanspruchung von Lendenwirbelsäule und Hüftbeckenbereich. Dabei wird die Halswirbelsäule leicht verspannt.

Reiten

Das Reiten kann zur Verstärkung von Rückenschmerzen führen, durch wiederkehrende Stauchung der Bandscheiben.

Tennis

Beim Tennis wird die Wirbelsäule durch abruptes Loslaufen und Abbremsen stark belastet.

Fußball

Fußballspieler sind gefährdet, da durch schnelle Richtungswechsel beim laufen oder bei der Ballabgabe diese stark auf Verdrehung beansprucht wird. Kritisch sind auch Kopfbälle. Hierbei wirkt ein starker Stoß auf die Halswirbelsäule, welches noch verstärkt wird, wenn in diesem Moment der Kopf gedreht wird.

Snowboarden

Stark gefährdend ist das Snowboarden, da die Wirbelsäule und die Bandscheiben beim „Wedeln“ und springen stark belastet werden.

Empfohlene Sportarten

Tanzen

Durch das Tanzen wird eine abwechslungsreiche Bewegung erzielt und es entsteht keine Überbelastung im Bewegungsapperrat.

Nordic Walking

Beim Nordic Walking werden Rücken-, Bein- und Armmuskulatur beansprucht. Dadurch können sogar Verspannungen in Schulter- und Nackenmuskulatur gelöst werden. Hierbei wird die Wirbelsäule nur gering belastet.

Aerobic

Aerobic führt zur Kräftigung wichtiger Muskelgruppen. Bandscheiben und Gelenke werden hier nur gering belastet.

Rückenschwimmen

Durch das Rückenschwimmen wird der Rücken komplett gestreckt und im Wechsel be- und entlastet.

Radfahren

Radfahren mit aufrechter Körperhaltung ist gut für einen gesunden Rücken. Das Fahrrad muss jedoch gut gefedert sein und eine aufrechte Körperhaltung ermöglichen.